Meine Klassen bieten dir die Möglichkeit, in das, was ich mache, hinein zu schnuppern und mich kennenzulernen. Sie bieten dir aber auch Gelegenheit, über die Zeit tiefer zu gehen, immer wieder Neues über dich zu lernen und unterstützende Routinen zu verankern. Die meisten meiner Klassen finden online statt, so dass du bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst.
Kennst du das?
Du möchtest dir ja gerne etwas Gutes tun, dir Zeit für dich und deine Selbstfürsorge nehmen, aber alleine, ohne feste Termine kommt doch immer irgendetwas dazwischen…
Feste Termine, die du je nach Zeit und Energie wahrnehmen kannst, unterstützen dich dabei, neue Routinen aufzubauen und in dein Leben zu integrieren, die dich langfristig positiv beeinflussen.
Ich kümmere mich darum, dass du dich in meinen Klassen ganz auf dich einlassen kannst, ohne selbst viel dafür organisieren zu müssen.
Ob bei intuitiver Bewegung in der Non-Linear-Movement Klasse oder kontemplativer Entspannung bei Innhalten : , hier ist Raum und Zeit für dich, um wieder mit dir, deinem Körper und deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen, um dich zu spüren, zu entschleunigen und durchzuatmen.
Und ja, aus Erfahrung kann ich sagen:
Das funktioniert auch online : ) – denn bei vielen Übungen kannst du die Kamera ausschalten und dich ganz auf dein Erleben einlassen. Zum Austauschen kommen wir dann wieder vor dem Bildschirm zusammen.
Die Termine für meine nächsten Klassen und genauere Infos dazu findest du unten.
„Die beste Art zu reisen, ist: zu fühlen.“
~ Álvaro de Campos
Für wen sind die Klassen?
Welche Klassen biete ich aktuell an?
Fühlen, loslassen, entspannen ~ durch intuitive Bewegung & Musik. Eine Trauma sensible Embodiment-Praktik für alle, die sich mehr Verbundenheit mit ihrem Körper und ihren Gefühlen wünschen: d.h. intuitive, aber durch mich angeleitete Bewegung mit Musik und anschließender Entspannung/Integration.
Non-Linear Movement ist eine meiner ganz persönlichen Lieblingspraktiken, um wieder bei mir und in meinem Körper anzukommen.
Tauche ein in einen Raum der Entschleunigung, lass den Lärm und die Eile des Alltags hinter dir und finde zur Ruhe – durch geführte Meditationen, inspirierende Texte, Fantasiereisen und entspannende Praktiken, die dich dabei unterstützen, den Alltag hinter dir zu lassen und der Stimme deines Herzens Platz zu geben, zuzuhören.
Innehalten : ist ein On/Off-Format, das ich über das Jahr hindurch immer wieder mit unterschiedlichen Schwerpunkten anbiete. Hier schöpfe ich aus meiner Schatzkiste unterschiedlichster Tools; der Fokus liegt aber meistens auf Kontemplation, Reflexion und Austausch.
Mehr zu INNEHALTEN : an den 4 Adventssonntagen
„Embodiment ist für mich ein Weg, Körper und Herz zu öffnen und zu weiten, weicher zu werden, zu entspannen und mich mehr mit mir selbst zu verbinden.
Gleichzeitig ist es unglaublich bestärkend und erfüllend, denn mit dem eigenen Körper verbunden zu sein, sich in seinem Körper zu Hause zu fühlen, das ist das Geheimnis für so viele Dinge, nach denen wir uns sehnen: (Selbst)Vertrauen, Ruhe, Verbundenheit, Lebendigkeit…“
Das schenken dir meine Klassen
Zeit für dich
~ um wieder mit dir und deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen ~ um dir etwas Gutes zu tun und deine Energie wieder aufzuladen ~ um dich inspirieren zu lassen und deine sinnlichen Seite zu zelebrieren ~ um regelmäßige Selbstfürsorge in dein Leben zu integrieren.
Regelmäßig oder Flexibilität
Ob die Möglichkeit, flexibel an den Terminen teilzunehmen, die dir passen oder die Möglichkeit, eine regelmäßigere Selbstfürsorge zu betreiben: Was auch immer du gerade brauchst, die Klassen sind perfekt für beide Bedürfnisse. Komme ab und zu, wenn es dir passt oder gönne dir regelmäßige Verbundenheit mit dir.
Entspannung
Raus aus dem Kopf! Ich lade dich ein, wieder in deinen Körper zu kommen, achtsam deine Gefühle im Hier und Jetzt wahrzunehmen und dich von mir anleiten zu lassen. Hier musst du dich um nichts kümmern und kannst dich ganz auf dich einlassen.
Das sagen andere:
„Sich Zeit nehmen für sich selbst, den Alltag außen vor lassen, abschalten – das alles geht wunderbar, wenn man sich auf den Circle einlässt. Die Mischung aus (Inter-)Aktion und Reflexion ist sehr gut, das Spüren des eigenen Ichs – tatsächlich in Form von Körper, Geist und Seele – ist ausgewogen. Am Ende geht man aus der Runde mit einem rundum guten und positiven Gefühl.“
„Der Wild Women’s Circle ist wie die Eingangstür zu den Tiefen meines Körpers. Er sorgt für ein Gefühl der Verbundenheit mit mir selbst – und gleichzeitig für Verbundenheit mit der mich umgebenden Welt. Es ist ein sehr erdendes und gleichzeitig beflügelndes Erlebnis. Durch die sanften und inspirierenden Übungen mit Chrischas liebevoller Anleitung gelingt es mir, mich selbst zu spüren. Ich lerne es, zu verstehen, was meine Bedürfnisse sind und wie ich mit mir selbst in Kontakt treten kann. Für jede Frau, die sich nach mehr Nähe zu sich selbst sehnt, kann ich den Wild Women’s Circle sehr empfehlen.“
Liebe Chrischa, jetzt bin ich doch froh, dass ich beim Wild Woman´s Circle mitgemacht habe… Ich war ja etwas skeptisch und aufgeregt, weil so ein Workshop etwas „Neues“ für mich war, zu dem ich mich erst überwinden musste. Dafür musste ich aus meiner Komfortzone herausgehen. Aber es hat mir sehr gut getan! Vor allem die Bewegungsübungen haben mir gezeigt, was mein Körper braucht – und das Ritual zum Schluss hat mich gelehrt, dankbar (für meinen Körper) zu sein.
Kommende Klassen:
Innehalten : im Dezember
(geplant an den vier Adventssonntagen,
1.12., 8.12., 15.12., 22.12., 10-11 h via Zoom)
„Dieses Jahr wird die Weihnachtszeit besinnlich…“
– denkst du das auch jedes Jahr und am Ende ist sie nur eins: hektisch?
Lass sie uns wieder besinnlich machen!
Ich lade ich dich ein, an jedem Adventssonntag einen Moment der Besinnung und der Verbindung zu finden.
Lass uns gemeinsam innehalten, die Eile des Alltags hinter uns lassen und die Magie der Adventszeit spüren.
Wann? Jeden Adventssonntag im Dezember (1.12., 8.12., 15.12., 22.12.)
Wo? Zoom
, 10-11 Uhr
Anmeldung bis spätestens 2 Tage vor dem Termin, an dem du dabei sein möchtest.
Lass uns mit dem Körper und dem Herzen hören und entdecke die Kraft, die in der Ruhe liegt.
Ich freue mich jetzt schon darauf, diese besinnlichen Stunden mit dir zu teilen… ✨
English Non-Linear Movement class
03.01. 7-8 pm (CET), online via Zoom
Move, feel, release and relax: More connection & intimacy with yourself ~ through intuitive movement & music
Depending on the theme I´m choosing for the class (Moving What You Are Feeling, Release, Calling In, Pleasure), I support you with a suitable playlist that I have put together and I´ll give you plenty of time between the individual instructions to arrive at yourself and connect with your body and your feelings and to express them through your movement.
This first session of the year will focus on calling in your intentions for 2025 and anchor them in your body.
At the end, I will give you time to relax and integrate your experience before we close the class.
During the movement practice you can turn off your camera and fully enjoy the intimacy of your own space.
Don´t wanna miss a class? Sign up to my museletter here
If you want to join a free trial class or have any questions, please email me.
More about The Non-Linear
Movement Method
Please register until 02.01.25
