Wir ALLE haben unsere Themen – a gentle reminder
Du denkst, du bist die Einzige, die ihre Themen vor sich herschiebt oder überhaupt Themen hat, die sie alleine irgendwie nicht auf die Reihe kriegt? Nope. Wir ALLE haben unsere Themen. Und deshalb hier ein paar persönliche Worte und ein "gentle Reminder". Ich habe es jetzt lange genug vor [...]
“Flirting with the cushion” oder ein Tipp, um dran zu bleiben
Dir fällt es schwer, neue Gewohnheiten in deinem Leben über längere Zeit aufrecht zu erhalten? Hier kommt ein Tipp zum Dranbleiben, der mir immer wieder dabei hilft! Du kennst das sicher: Wenn man sich vorgenommen hat, etwas in seinem Leben zu verändern und sich erstmal überwunden hat (denn das [...]
Freiheit & Embodiment
Du sehnst dich nach mehr Freiheit? Freiheit beginnt oft dort, wo du es gar nicht vermutest. Direkt bei dir. In deinem Körper. Mehr dazu erzähle ich dir in diesem Youtube-Video. Wenn du Lust hast, mehr über Embodiment zu lernen bzw. die Freiheit, die Embodiment dir schenken kann, am/im [...]
Bist du bereit? Oder: Die eigene Macht anerkennen
Empower yourself oder: die eigene Macht anerkennen Ich bin bereit. Ich bin bereit, in meine Kraft und Verantwortung zu treten und zu führen. Dich dahin zu führen, wo du hin möchtest. Andere zu ihrem Herzen (zurück) zu führen. Die Führung dafür zu übernehmen, was mir am Herzen liegt und [...]
Die innere Stimme besser hören
Die eigene Stimme besser hören In meinem letzten Embodiment Coaching ging es u.a. darum, seine (innere) Stimme besser zu hören. Und dieses Coaching war für mich auch ein Beweis dafür, dass alles, was wir im Leben lernen, unser eigener Weg und unsere eigenen Erfahrungen, einen Schatz birgt, selbst, wenn [...]
You can´t heal what you don´t feel…
Raum zum Fühlen... Ich liebe den Frühling! Er inspiriert mich jedes Jahr aufs Neue, pflanzt die Saat der Erneuerung, der Öffnung und des Aufblühens auch in mir selbst. Die Farben, die Düfte, die sanften Streicheleinheiten der Sonne... für mich ist es eine so reiche Zeit, die meine Sinne weckt [...]
Warum du in keine Schublade passen musst
Von der Freiheit, in keine Schublade passen zu müssen... Passt du auch in keine Schublade? Musst du auch nicht! ; ) Ganz ehrlich: Ich habe lange damit gehadert, dass ich scheinbar nirgends wirklich hingepasst habe... Schubladendenken und Freiheit gehen für mich nicht zusammen... Denn ich wollte (und konnte) nie [...]
Was Älter-Werden uns und unserem Körper schenken kann…
Als ich mein erstes weißes Haar gefunden habe, war ich ein bisschen „ungläubig“ und dachte, es könnte auch nur ein seeeehr helles, blondes Haar sein... 😂 Mittlerweile ist dieses seeeehr helle blonde Haar nicht mehr alleine… mein Freund hat mir das schon ein paar Mal bestätigt (aber der findet [...]
(M)ein Weg zu mehr Emanzipation & Empowerment
Oder was Emanzipation und Empowerment mit Embodiment zu tun haben... Für mich persönlich ist Empowerment und Emanzipation ganz eng damit verknüpft, dass ich mich in meinem Körper zuhause fühle und meinem Körper und meiner Intuition vertraue. Dass ich in der Lage bin, tief in meinem Herzen und in meinen [...]
Die beste Grundlage für (so gut wie) alles…
Wenn mir früher wer gesagt hätte, dass eine der wichtigsten Grundlagen für so gut wie alles, was wir tun, Entspannung ist, dann hätte ich wohl daran gezweifelt. Das wäre mir „zu einfach“ erschienen… Als ich mich dann aber mehr mit Entspannung beschäftigt habe, habe ich gemerkt, dass 1. Entspannung [...]
Zufrieden sein: Wie geht das?
"Wenn du damit zufrieden bist, du selbst zu sein und dich nicht mit anderen vergleichst oder konkurrierst, dann wird dich jeder respektieren", sagt Lao Tzu. Es gäbe nun eine Menge Möglichkeiten oder Perspektiven, dieses Zitat zu interpretieren, ich habe mir aber den Begriff "Zufriedenheit" heraus gepickt. Einer der Lieblingssprüche [...]
Was steht deiner Entspannung im Weg?
Ausruhen... Was passiert in deinem Körper und in deinen Gedanken, wenn du dieses Wort hörst oder liest? Denkst du daran, was du erst alles noch tun musst, BEVOR du ausruhen kannst oder dir ERLAUBST, eine Pause zu machen und dir etwas Gutes zu tun? Fühlst du, wie etwas in dir [...]
Was oft wirklich hinter “Aufschieberitis” steckt…
Im Januar habe ich meinen Museletter dem Thema "Veränderung"gewidmet... Meine Gedanken aus dem letzten Museletter möchte ich hier mit dir teilen und ein paar Inspirationen geben, was oft wirklich dahinter steckt, wenn du die Dinge, die dir eigentlich wichtig sind, immer und immer wieder aufschiebst... Welche Sache ist [...]
Embodiment Coaching: How does it work & how can it help you?
Change your patterns, change your life! Embodiment Coaching can help you gain more awareness of your behavioral patterns and supports you to replace old patterns that no longer serve you with new, more helpful options. (Du findest diesen Beitrag auch auf Deutsch) On the one hand, this gives you [...]
What is Non-Linear Movement?
Non-Linear Movement ~ a powerful intuitive Movement method As most of the content on my website is in German but I´m also offering my Non-Linear Movement classes and 1:1 Embodiment Coaching Sessions in English, I want to share some more about these things here : ) Let´s start with [...]
Get to know yourself better through the Non-Linear Movement Method
Move. Release. Feel. Respond. The Non-Linear Movement Method is a gentle embodiment practice that helps you to explore your feelings and sensations through movement and to regulate your nervous system. This is for my international, English speaking audience, as I´m offering Non-Linear movement classes in English as well : [...]
12 Praktische Ideen für mehr Balance
Wünschst du dir auch manchmal ein paar praktische Tipps, wie du wieder zurück zu deinem gesunden Gleichgewicht findest? Ich habe für dich ein kleines PDF Booklet mit 12 praktischen Tipps und ein paar Anregungen zur persönlichen Beobachtung erstellt, das du dir als kleines Dankeschön herunterladen kannst, wenn du dich [...]
Wie du das neue Jahr mehr zu deinem machst
2023 hat nun definitiv sein Szepter abgegeben... und 2024 auf dem Thron der Zeit Platz genommen. Vielleicht hast du den Jahresübergang groß gefeiert, vielleicht hast du es dir, wie ich, einfach gemütlich gemacht und im Stillen mit einer lieben Person ein Neujahrsritual zelebriert – und dann lachend versucht, den [...]
Friedliche Weihnachten – 5 Tipps für dich
Weihnachten soll ja eigentlich "das Fest der Liebe" sein, ist für viele aber ziemlich herausfordernd. Der schöne Spruch "Wenn du denkst, du bist erleuchtet, dann verbring erstmal Zeit mit deiner Familie..." kommt nicht von ungefähr... Hier kommen 5 Tipps, damit du Weihnachten gut überstehst... 1. ENTSPANNEN Zugegeben, das sagt [...]
Wie möchtest du ins neue Jahr starten? 2 Workshops für die Magie des Übergangs
Die Übergangszeit ist eine ganz magische Zeit, die du nutzen kannst, um bewusst Altes hinter dir zu lassen und dein Leben mehr nach deinen Werten, Wünschen und Bedürfnissen auszurichten. Leider haben wir uns in unserer westlichen Kultur ziemlich weit von den Traditionen entfernt, die uns wirklich nähren und unterstützen [...]
Sonnenaufgang ~ eine poetische Reflexion
Die Sonne steht nicht urplötzlich in ihrer ganzen Leuchtkraft am Himmel. Sie schleicht sich an. Sie tapst sanft über den Horizont. Erst wird das Schwarz der Nacht fast unmerklich eine Spur heller. Als würde man eine neue, leuchtendere Farbe ins Dunkel mischen... Wer nicht hinschaut, bemerkt es noch gar [...]
Bist du eine Vermeiderin? Welcome to the Club!
Es gibt Leute, die gehen alles sofort an, auch Dinge, die unangenehm sind. Und es gibt Leute, die sowas lieber vermeiden (auch das, was eigentlich gut für sie ist)… es immer weiter aufschieben, selbst wenn sie schon wissen, dass das die Situation nur noch unbequemer und schwerer macht. Ich [...]
Dich öffnen
Die Rose, die du am Ende dieses Artikels siehst, habe ich als geschlossene Knospe als die letzte Rose des Jahres von der Mutter meines Freundes zum Geburtstag bekommen. Und nun ist sie über die letzten Tage in der Wärme ganz wunderbar aufgeblüht! (ich finde sogar, es sieht innen ein bisschen [...]
In die Tiefe gehen
Vor 2 Jahren habe ich meine Ausbildung als Wild Woman´s Circle Leiterin bei Michaela Boehm gemacht. Und es fühlt sich so an, als wäre es schon viel länger her! Weil einfach sooo viel in mir passiert ist seit dieser Zeit. Im Jahresrückblick unserer Study-Group gestern ist mir klar geworden, [...]
Der “Aaaaaah-Moment”
Neben dem berühmten „Aha“-Moment, in denen einem Plötzlich ein Licht aufgeht oder ein Einfall kommt, gibt es auch den „Aaaaah-Moment“… Das ist für mich der Moment, wenn ich merke, dass ich mich jetzt entspannen kann, sei es nachmittags bei einer Tasse Cappuccino mit etwas Süßem, wenn ich spazieren gehe [...]
Komm ins Gleichgewicht!
Ganz ehrlich: Ich wollte früher (neben ein paar anderen Dingen) Intellektuelle werden... Was ich damals darunter verstanden habe... naja, das wusste ich wohl selber nicht so ganz genau, aber ich habe mir vorgestellt, dass ich von inspirierenden Leuten umgeben wäre: Schriftsteller, Poeten, Künstler etc. Und dass man dann, wie [...]
Warum Wissen alleine uns nicht weiter bringt…
Wenn wir offen dafür sind, kann uns Inspiration von allen Seiten zufliegen, aber genau so ist sie auch schnell wieder „vom Winde verweht“. Was ist die Lösung dafür? Sie zu verankern, sie sickern zu lassen. Und hier kommen wir zur Integration. Inspiration: Wir lesen, hören oder sehen wir etwas, [...]
Lebendig sein heißt, sich ausdrücken dürfen
So sehr ich früher Mühe hatte, Frieden mit meinem Körper zu schließen und mich zuhause in mir zu fühlen, eine Sache habe ich immer geliebt: meine Sommersprossen! Es gibt Leute, für die wiederum genau das ein Problem ist, die lieber einen homogenen Teint hätten und alles Mögliche dafür tun. [...]
6 Tipps, um raus aus dem Kopf zu kommen
6 Tipps für mehr ErdungEs gibt Zeiten, in denen fällt es uns schwerer, abzuschalten. Das kann an persönlichen Themen liegen, aber genauso daran, dass Dinge in der Welt geschehen, die einen als empathischen Menschen nicht kalt lassen (und von diesen Dingen gibt es momentan leider genug). Ich finde den Spagat [...]
Trost
Was tröstet dich? Ich glaube, sehr viele Menschen lässt das, was gerade in der Welt passiert, nicht unberührt. Auch mich macht es traurig und ich mache mir allgemein gerade viele Gedanken zu diesem Gefühl von Trauer, das irgendwie kollektiv ist, dieser ganze Schmerz, der in der Welt ist... die Katastrophen... [...]
Journaling-Inspirationen zur Selbstreflexion
Journaling-Inspirationen zur Selbstreflexion Ich habe beschlossen, die Fragen für den vergangenen (Voll)Mond-Kreis hier mit euch zu teilen – so könnt ihr euch ihnen in einem ruhigen Moment widmen. Üblicherweise lese ich die Fragen vor, time sie und es gibt dazu ruhige Hintergrundmusik. Du kannst dir aber einfach deine Lieblings-Entspannungsmusik [...]
Du, Wir & der Mond – gemeinsam entspannen am 8.10., 19.30 h
Lua Cheia – das ist die portugiesische Übersetzung für Vollmond 🌕 Und im Portugiesischen, wie in vielen anderen Sprachen, ist "der Mond" im Gegensatz zum Deutschen weiblich – was auch im Hinblick auf mythische Erzählungen oder sein zyklisches Verhalten Sinn macht. Vielleicht hast du den heutigen, feurigen Widder-Vollmond schon [...]
Geschmeidig in den Tag starten
Mit etwas Bewegung in den Tag starten kann mehr verändern, als du vielleicht denkst... Kennst du das, wenn du dich morgens aus dem Bett wälzt, noch gar nicht so richtig wach bist und dich fast ein bisschen "eingerostet" fühlst, weil dir der Schlaf noch in den Knochen steckt? Für mich [...]
Wanderschuhe an, Kopf aus – oder was man vom Jakobsweg lernen kann
Olá mit einem kleinen Rückblick auf meine – etwas andere – Urlaubs-Auszeit, in der wir u.a. einen Teil des Jakobsweges gewandert sind : ) Gerade finde ich langsam wieder in eine neue (teils alte) Routine und überlege, wie ich meine Zeit am Computer am Besten nutzen kann und wie und [...]
“Immer happy” vs. “Gefühle haben”
Bin ich immer happy? Nö... : ) Ich würde sogar sagen, dass meine Gefühlspalette ziemlich bunt ist (und dass das das Leben nicht nur interessanter, sondern auch ausmacht) 🌈 Bin ich glücklicher als ich früher einmal war? Definitiv: Ja! Das hat zum Teil auch damit zu tun, dass ich heute [...]
3 kostenlose Evenst im August oder: SOMMER FÜLLE FÜHLEN
SOMMER FÜLLE FÜHLEN 3 KOSTENLOSE EVENTS für dich im AUGUST 🌻 Der Sommer ist die Zeit der Fülle, die Zeit, in der wir uns normalerweise mehr Zeit nehmen, um zu entspannen und das Leben zu genießen. Ich schenke dir unter dem Motto "SOMMER FÜLLE FÜHLEN" im August darum [...]
Volllmond-Kreis im August: Entspannen, innehalten und mit mehr Klarheit in den August
Vollmond-Kreis im August Der nächste offene Vollmond-Kreis findet am So, 6. August 19.30-21 h (dt. Zeit) online via Zoom statt und ich freue mich, wenn du dabei bist! Falls du dich fragst, wozu so ein Frauenkreis überhaupt gut sein soll... Lass mich kurz ein bisschen ausholen: Da ich mit [...]
Was ein “poetisches Leben” bedeuten kann…
Die Poesie von Körper, Geist und Seele – das ist es, was ich mit dir gemeinsam erforschen möchte... Die Poesie des Lebens, die wir durch eine achtsamere und mit unserem Körper verbundenere Lebensweise erfahren können die wir durch kreative Prozesse – vom Malen bis zum Schreiben – ausdrücken können und [...]
Warum Embodiment?
Leben ist nicht nur Kopfsache... Nach 6 sehr intensiven Monaten bin ich auf der Zielgeraden zum Abschluss meiner Ausbildung zum Embodiment Coach. Ich habe eine Menge gelernt und das auf allen Ebenen. Denn lernen ist nicht nur Kopfsache – vieles, was wir lernen, basiert auf Erfahrungen, die wir machen. [...]
Die Verbindung zum ungezähmten Teil in dir
Um die Verbindung zu dem Ungezähmten in dir aufrecht zu erhalten, musst du dich fragen, was DU willst. ~ Clarissa Pinkola Estés Weißt du, was du willst? Fühlst du dich mit diesem ungezähmten Kern in dir verbunden, der der Funke deiner Leidenschaften ist? Oder richtest du dich eher nach [...]
Bist du auch oft zu hart zu dir selbst?
Bist du auch oft zu hart zu dir selbst? Was ein bisschen mehr Selbstakzeptanz verändert... (und eine Mini-Übung) Wie wäre es, ein wenig mehr Frieden mit dir selbst zu schließen und dich als perfekt unperfektes Wesen zu akzeptieren? Seit ich mit meinen Embodiment-Coaching-Sitzungen begonnen habe, ist ein Thema, das ich [...]
Warum es oft so schwer ist, unsere innere Stimme zu hören
Warum es oft so schwer ist, unsere innere Stimme zu hören Vertraust du dir blind? Kannst du hören, was dein Herz sagt? 💓 Oder hörst du all die anderen Stimmen, die dir sagen, was du tun sollst, wie du zu sein hast, was du nicht kannst, was du wollen [...]
Was Poesie, Kunst und Embodiment für mich verbindet
Was Poesie, Kunst und Embodiment für mich verbindet Wie du vielleicht schon gelesen hast oder weißt, bin ich auch Künstlerin und Poetin bzw. mein ursprünglicher professioneller Hintergrund ist die Welt der Kunst und Kreativität. Je mehr ich mich mit Embodiment beschäftigt habe, desto mehr habe ich aber festgestellt, dass [...]
Die Poesie der Schwingung oder:
Die Poesie der Schwingung oder: "NIEMALS LIEBEN, WAS NICHT VIBRIERT / NIEMALS AUF DAS VERTRAUEN, WAS NICHT SINGT" - das Original dieses Gedichts der Poetin ORIDES FONTELA ist auf Portugiesisch ("Nunca amar o que não vibra/ nunca crer no que não canta"). Als ich es zum ersten Mal gelesen [...]
Embodiment Coaching: Wie funktioniert das und wobei kann es dir helfen?
Verändere deine Körper- und Gefühlsmuster, verändere dein Leben Embodiment Coaching kann dir helfen, mehr Bewusstsein über deine Verhaltensmuster zu gewinnen und alte Muster, die dir nicht mehr dienen durch neue, hilfreichere Verhaltensweisen zu ersetzen. Das bedeutet einerseits, dass du mehr Wahlmöglichkeiten hast, wie du dich in einer bestimmten Situation verhalten [...]
Embodiment für Frauen: Was ist das genau?
Entdecke deine Facetten & deinen weiblichen Ausdruck Falls du dich fragst, was es mit "Embodiment" oder Embodiment für Frauen eigentlich auf sich hat, erzähle ich dir hier kurz, wie ich dazu kam, mich in Trauma sensiblen Embodiment-Praktiken ausbilden zu lassen und was Embodiment für Frauen von ausmacht. Ich interessiere [...]
Lerne dich besser spüren durch die Non-Linear Movement Methode
Lerne dich besser spüren, durch die Non-Linear Movement Methode: Move. Release. Feel. Respond. Die Non-Linear Movement Methode® ist eine sanfte Embodiment-Praxis, in der du deine Gefühle und Empfindungen durch Bewegung erforschen und dein Nervensystem regulieren kannst. Die Non-Linear Movement Method® (NLMM) ist eine kraftvolle Bewegungsmethode, die von Michaela Boehm in [...]
Drei Säulen für mehr Verbundenheit ~ mit dir, anderen und der Welt
Was mich antreibt und was ich mir für alle wünsche: Tiefere Beziehungen ... mit dir selbst Tiefere Beziehungen beginnen damit, dass wir uns selbst besser kennenlernen und lernen, für uns selbst besser zu sorgen. D.h. dass wir unsere Bedürfnisse und Wünsche und uns selbst besser spüren lernen und [...]
Embodiment oder: das Abenteuer in uns
Embodiment Coaching Nach innen gehen und die Schichten aufdecken statt zu performen Gestern am Strand wurde mir wieder einmal klar, wie gut die meisten Kinder darin sind, (Kinder) zu sein. Wirklich zu SEIN. Der Junge, der mit und gegen sich selbst Fußball spielt und sein Tor in allen möglichen [...]
Wovor hast du Angst? Oder: dem Unbekannten entgegen gehen
Wovor hast du Angst? Dem Unbekannten entgegen gehen Gestern habe ich mich mit einer Kollegin meiner Embodiment-Ausbildung über unsere Arbeit und unseren Weg dorthin unterhalten. Während des Gesprächs wurde mir auch auf einmal klar, dass viele Menschen einfach Angst haben, tiefer zu gehen – weil sie nicht wissen, was [...]
Bewusstsein, Bewusst Sein
Bewusst Sein Bewusstsein schaffen: Was hast du davon? WAS STEHT UNS IM WEG? Wenn wir uns selbst, unsere Gedankenmuster, Gewohnheiten bzw. Verhaltensweisen besser kennenlernen, können wir verstehen, in welchen Situationen sie uns nützlich sind – oder wann sie uns in unserer Entwicklung oder im Hinblick auf unsere Wünsche im [...]
(Voll)Mond-Kreis im April: Harmonie, Sinnlichkeit & Verbundenheit
Vollmond in der Waage Der nächste offene Vollmond-Kreis findet am So, 16. April 2023 um 19 h (dt. Zeit) statt und ich freue mich, wenn du dabei bist! Ja genau, der Vollmond war dann schon, aber da konnte ich dieses Mal leider nicht… Inspiration und Entspannung gibt es trotzdem! : [...]
Ein Weg zur Ekstase
Ein Weg zur Ekstase "Du kannst Ekstase darin finden, wenn du etwas deine echte Aufmerksamkeit schenkst." ~ Anne Lamott Ich mag dieses Zitat von Anne Lamott, weil ich das Gefühl habe, wir suchen Ekstase oft außerhalb von uns selbst oder durch Hilfsmittel, die uns irgendwie stimulieren sollen. Ekstase wird [...]
Die Poesie von Körper, Geist & Seele: Poesie des Körpers
Dein Körper: Zuhause deiner intuitiven Weisheit und Sinnlichkeit Heute möchte ich dir ein bisschen mehr darüber erzählen, was es mit „Die Poesie von Körper, Geist & Seele“ auf sich hat. Das heißt, damit dieser Beitrag nicht zu lange wird, geht es hier in Teil 1 erst einmal um die [...]
Die Poesie von Körper, Geist & Seele: Poesie des Geistes
Dein Geist: Quelle deiner Klarheit, Kreativität und Bewusstsein Teil 2 von: „Die Poesie von Körper, Geist & Seele“ auf sich hat. Hier geht es um die „Poesie des Geistes", in demvorher gehenden Blog-Artikel um die Poesie des Körpers und im nächsten Blog-Artikel um die Poesie der Seele. Zuallererst: Das, [...]
Die Poesie von Körper, Geist & Seele: Poesie der Seele
Deine Seele: Puls deiner Verbundenheit und Lebendigkeit Teil 3 von: „Die Poesie von Körper, Geist & Seele“ auf sich hat. Hier geht es um die „Poesie der Seele“ und in den vorher gehenden zwei Blog-Artikeln jeweils um die Poesie des Geistes und des Körpers. Zuallererst: Das, was ich „schon immer“ [...]