Du hast das Gefühl, dass andere dich oft missverstehen?
Dass Reden vieles eher schlimmer als besser macht?

Falls ja: Das ist menschlich. Weil die meisten von uns nie gelernt haben, wie gute, bewusste Kommunikation funktioniert. Weil wir oft Muster von unseren Bezugspersonen übernommen haben. Und weil über 80 % unserer Kommunikation non-verbal und damit unbewusst abläuft… Unsere Körpersprache, unser Ton und unsere Energie beeinflussen den Eindruck, den andere von uns haben, maßgeblich mit.


Bewusst zu kommunizieren und zuzuhören, sind aber Fähigkeiten, die man üben kann.
Und sie können nachhaltig über die Qualität deiner Beziehungen entscheiden.

Ich unterstütze dich dabei, deine Beziehungen durch die Art, wie du verbal und non-verbal kommunizierst, zu verbessern. Dabei arbeite ich mit den Prinzipien der Bewussten Kommunikation/Authentic Relating in Verbindung mit achtsamer Körperwahrnehmung.

Bewusste Kommunikation (Authentic Relating):
Was ist das?

Woran liegt es, dass wir uns so oft missverstehen? Dass dein Gegenüber sich verletzt fühlt oder du dich kritisiert, obwohl der andere es „nur gut gemeint“ hat? Warum versteht dein Partner, dein/e Freund/in, deine Eltern nicht, was in dir vorgeht oder wie du tickst? Warum kommt es immer wieder zu den gleichen Streitgesprächen? Vielleicht, weil die Art, wie wir kommunizieren, problematisch ist…

Ich glaube, jeder kennt die oben genannten Beispiele, die harmonischen Beziehungen im Weg stehen.

Und tatsächlich lernen wir in unserem Leben zwar relativ früh, zu sprechen, wir lernen und beherrschen vielleicht sogar Fremdsprachen, aber WIE wir richtig kommunizieren, das lernen wir im Allgemeinen nicht.

Kein Wunder also, dass es so oft zu Missverständnissen kommt – gerade in Beziehungen, die uns wichtig sind. Und kein Wunder, dass wir oft das Gefühl haben, dass keiner uns versteht.

Bewusste Kommunikation ist die Kunst, seine Gefühle ehrlich, aber respektvoll und empathisch zu teilen.

Und das nicht nur durch Worte, sondern auch durch deine innere Haltung und Körpersprache. Außerdem lernst du durch Bewusste Kommunikation, wie du auch deinem Gegenüber den Raum gibst, sich authentisch auszudrücken.

„Das größte Problem in der Kommunikation ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen. Wir hören zu, um zu antworten.“

~ Marshall B. Rosenberg

Es gibt verschiedene Ansätze bzw. Techniken der Bewussten Kommunikation. Vielleicht hast du schon einmal von Gewalfreier Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg gehört. Ein Workshop dazu hat mich damals selbst darauf aufmerksam gemacht, was für eine große Rolle Kommunikation für gesunde Beziehungen spielt.

Nach meinen Embodiment-Ausbildungen habe ich festgestellt, dass wir im ersten Schritt zwar uns selbst besser kennenlernen müssen, um zu wissen, was wir fühlen, was wir brauchen usw., dass es dann aber auch entscheidend ist, unsere Gefühle ehrlich und doch respektvoll auszudrücken. Und: unserem Gegenüber richtig Zuzuhören oder die richtigen Fragen zu stellen.

Bewusst zu kommunizieren und zuzuhören, sind Fähigkeiten, die man lernen kann. Und sie können nachhaltig über die Qualität unsere Beziehungen entscheiden.

Ich habe mich letzten Endes für Authentic Relating entschieden, u.a. weil in meiner spezifischen Ausbildung auch ein Fokus auf die Körpersprache gelegt wurde und über 80% unserer Kommunikation non-verbal stattfindet… Jep…

Bewusste Kommunikation ist also viel mehr, als nur miteinander sprechen. Es bedeutet auch, in dich hineinzufühlen und mit deinem ganzen Körper in einen Dialog mit deinem Gegenüber zu treten.

Du lernst daher auch, wie du erst einmal dir selber und deinen Gefühlen zuhörst, wie du nicht nur reagierst, sondern bewusst und von deinem Herzen aus sprechen kannst, ohne dein Gegenüber vor den Kopf zu stoßen.

Und ja, wie alles, braucht auch das Übung. Aber es ist nicht nur befreiend, wenn man ehrlich zueinander sein kann, es stärkt auch die Intimität und das Vertrauen in Beziehungen.

Was lernst du durch Bewusste Kommunikation?

  • deine Bedürfnisse besser zu kommunizieren

  • entschieden, aber freundlich Grenzen zu setzen

  • deine Gefühle auszudrücken, ohne andere vor den Kopf zu stoßen

  • wie du einen Rahmen für das Besprechen herausfordernder Themen schaffst

  • die Grundlage für tiefere und ehrlichere Beziehungen mit anderen zu schaffen

  • mit dir selbst und mit anderen gleichzeitig in Kontakt zu sein

  • von deinem Herzen zu sprechen

  • mehr du selbst zu sein

  • wie du statt Smalltalk Gespräche führst, die dich wirklich inspirieren

  • mehr Nähe und Verbundenheit in Gesprächen herzustellen

  • Trigger entschärfen: statt zu reagieren authentisch, aber respektvoll zu kommunizieren

Für wen ist Bewusste Kommunikation?

Für alle, die

  • sich tiefere Beziehungen wünschen

  • lernen wollen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren

  • ihre Kommunikation in Beziehungen verbessern wollen

  • sich mehr inspirierende Gespräche wünschen

  • ehrlich, aber nicht verletzend sein möchten

  • entschieden, aber respektvoll Grenzen setzen wollen

  • mehr von ihrem Herzen sprechen wollen

  • sich bewusstere Gespräche wünschen

  • tiefer gehen wollen

  • die Konflikte in der Kommunikation entschärfen wollen

  • die sich mehr Verbundenheit mit anderen wünschen
  • einfach nur neugierig sind

Mehr Infos zu den einzelnen Methoden findest du hier: