Entspannung für alle, die wenig Zeit haben:
Quelle der Ruhe findet 1 x im Monat statt, damit du regelmäßig einen entspannten Ausgleich für dich schaffen und deine Selbstfürsorge in Ruhe genießen kannst.
Regelmäßig entspannen
Ein entspannter Raum, wo du wieder bei dir ankommen und unter meiner Anleitung in dich hinein hören darfst.
Ankommen mit einem Check-In, vielleicht ein Impuls oder Text, ganz viel Entspannung: 30-40 Minuten. Ich möchte es so gestalten, dass die letzten 10 Minuten optional sind d.h. wenn du wirklich nur 30 Minuten Zeit hast, kannst du dich danach ganz einfach verabschieden.
Hier ist Zeit und Raum, um deinen Körper sowie deine Gefühle wieder bewusster zu spüren. Durch regelmäßige Entspannung gibst du dir und deinem Körper die Möglichkeit, nicht nur für den Moment, sondern nachhaltig entspannter zu sein und schneller wieder in dein Gleichgewicht zu finden.
Nächste Entspannungs-Session am Do, 25.4. um 19.30 h
Online via Zoom (aber keine Angst, du wirst nicht zuviel Zeit
vor dem Bildschirm verbringen)
Für wen ist dieses Angebot?
Für jede Frau, die sich mehr Entspannung und Entschleunigung wünscht und ihre Selbstfürsorge nachhaltiger und stressfreier gestalten möchte. Die regelmäßigen Klassen sind extra kurz gehalten, damit du dir – auch bei wenig Zeit – etwas Gutes tun und deine Energie wieder aufladen kannst, um im Alltag resilienter zu sein.
Was erwartet dich:
Sanfte, körperbasierte Übungen und Entspannung, achtsame, geführte Meditationen/Fantasiereisen sowie ein Kreis von gleichgesinnten Frauen, die sich ebenfalls Zeit für sich nehmen wollen.
Komme ab und zu, wenn es dir passt oder gönne dir regelmäßige Verbundenheit mit dir, um gesunde Routinen zu etablieren oder aufrecht zu erhalten.
Was brauchst du dafür:
„Erholung ist eine Kunst. Und wenn wir beginnen, sie zu lernen,
werden wir anfangs nicht sehr gut darin sein.“
~ Nicola Jane Hobbs
Warum Entspannung so wichtig ist
Entspannung ist das Gegenteil von pushen, erzwingen, anspannen, zusammenziehen:
Es ist aufmachen, weich werden, das Herz offen halten, fließen (lassen), schmelzen, sich hingeben…
Und aus diesen Gefühlen heraus können wir das, was wir in die Welt bringen wollen, das, was wir tun wollen, ganz anders angehen.
Das ist die Kunst. Eine Lebenskunst.
Das ist die Kunst (fürs Leben), in der auch ich mich regelmäßig übe, weil fast keine/r das so ganz natürlich gelernt hat in unserer Lebenswelt und Kultur, in der uns vom Zähne-Zusammenbeißen und Uns-Durchkämpfen erzählt wird. Vom Runterschlucken und Wegdrücken. Von der guten Miene zum bösen Spiel. Vom Zusammenreißen. Tough sein.
Versteh mich nicht falsch, wir können nicht nur im „Flow-Modus“ leben, sondern brauchen auch den aktiveren „Go-Modus“, der fokussiert nach vorne geht und die Dinge, die wir uns wünschen, energetisch angeht. Wir brauchen ein gesundes Gleichgewicht zwischen diesen Kräften.
Der entscheidende Punkt ist allerdings, von wo unsere Kraft, unsere Energie und Motivation, unser „Go“ kommt… wo diese Dynamik ihre Wurzel hat, von welcher Quelle es gespeist wird. Wenn es das Durchdrücken und Pushen ist, dann zerbrechen wir irgendwann daran (Burnout, Krankheiten etc.).
Wenn wir unsere Kraft aus der Entspannung beziehen können, dann ist es eine nachhaltige Energie, die uns nährt und unterstützt, die uns resilienter und flexibler macht ~ die aber auch unser sinnliches Empfinden unterstützt. Und diese Entspannung will gelernt sein.
Selbstfürsorge ist die Quelle unserer Energie
Da wir uns oft alleine nicht die Zeit nehmen, sind regelmäßige Termine und Gemeinschaft eine wunderbare Möglichkeit, zu dir selbst verbindlich “JA” zu sagen und dafür fixe Auszeiten in deinen Kalender einzutragen.
Je selbstverständlicher das für dich wird, desto leichter fällt es dir auch alleine, dich um deine Selbstfürsorge zu kümmern. Du bekommst dadurch außerdem ein besseres Gespür dafür, wie es um dein Energielevel eigentlich wirklich steht.
Nur, wenn wir gut für uns sorgen und immer wieder unsere Energie auftanken, können wir auch wirklich für andere da sein. Insofern ist Selbstfürsorge nicht egoistisch, sondern die Grundlage dafür, genug Kapazität für das zu haben, was das Leben von uns verlangt.
Was dir “Quelle der Ruhe” schenkt, das habe ich dir weiter unten noch einmal aufgelistet.
Wenn du schon entschlossen bist, dir mehr Entspannung zu gönnen, kannst du dich hier
Das schenkt dir “Quelle der Ruhe”
Zeit für dich
… um wieder mit dir und deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen.
… um zu entspannen und deine Energie wieder aufzuladen.
… um dich inspirieren zu lassen und deine Sinne zu zelebrieren.
… um Praktiken für mehr Selbstfürsorge zu lernen.
Entspannung & Muße
Raus aus dem Kopf!
Ich lade dich ein, wieder in deinen Körper zu kommen, achtsam deine Gefühle im Hier und Jetzt wahrzunehmen und dich von mir anleiten zu lassen. Hier musst du dich um nichts kümmern und kannst dich ganz auf dich einlassen.
“Easy” Selbstfürsorge
Oft fällt es einem schwer, sich alleine die Zeit zu nehmen oder verbindliche Termine zu schaffen, an denen man sich etwas Gutes tut. Hier brauchst du dich um nichts kümmern, denn ich bereite die Entspannung für dich vor und leite dich an. Du musst dich nur anmelden und kommen. Easy.
Kreative Impulse
Lass dich inspirieren! Von meinen Impulsen, von praktischem Wissen und der Poesie deines Körpers, von geführten Entspannungsreisen und körperbasierten Übungen. Und auch von dir selbst und den anderen Teilnehmerinnen.
Kommende Events:
Quelle der Ruhe
25. April 2024, 19:30 h, online, 30-40 Minuten
Entspannung für alle, die wenig Zeit haben:
Quelle der Ruhe findet 1 x im Monat statt, damit regelmäßig einen entspannten Ausgleich für dich schaffen und deine Selbstfürsorge in Ruhe genießen kannst.
Ein entspannter Raum, wo du wieder bei dir ankommen und unter meiner Anleitung in dich hinein hören, deinen Körper und deine Gefühle spüren darfst.
Ankommen mit einem Check-In, vielleicht ein Impuls oder Text, ganz viel Entspannung: 30-40 Minuten für dich zur Regeneration und für einen
erholteren Alltag.
10,00 Euro
Anmeldung bis spätestens: 23. April 2024