Der Summer Selfcare Day soll dich dabei unterstützen, dich auch mit wenig Zeit regelmäßig um dich selbst zu kümmern, deine Bedürfnisse besser zu spüren und ich gebe dir in diesen drei Stunden nützliche Tools an die Hand, um besser mit Stress (auch in akuten Stress-Situationen) umzugehen.
Was wäre, wenn…
Was wäre, wenn… es nicht so sehr darauf ankäme, wie du aussiehst, sondern wie du dich fühlst…?
Was wäre, wenn… mehr Zeit für dich dazu beitragen würde, dass du dich verbundener mit dir und deinem Körper fühlst…?
Was wäre, wenn… mehr Momente der Entspannung dir unterm Strich mehr Zeit schenken würden…?
Was wäre, wenn du all das auch ausstrahlen würdest…?
Finde es heraus! ; )
Der Summer Selfcare Day ist für dich, wenn du
Innehalten
August: Das ist der Geruch von Sonnencreme auf der Haut, Grillgeruch an lauen Sommer-Abenden, glitzernd-kühle Eiswürfel im Glas, Ausflüge ins Schwimmbad oder an den See (vielleicht sogar ans Meer) und Beine, die im erfrischenden Wasser baumeln, Füße, die barfuß durch die Wiese wandern.
August ist für die meisten von uns der Höhepunkt des Sommers, Schweiß, Sonnenbrille, Sonnenhut oder Cap, die Welt im gleißenden Licht der Sonne sehen und durch getönte Scheiben, die die Farben nochmal intensiver machen.
August ist die Erinnerung an scheinbar endlos lange Sommerferien und im Rückblick vielleicht sogar auch angenehme Langeweile, denn für die meisten von uns gab es damals noch kein Internet, Handy und Co.
August ist im Gras liegen, in den Himmel starren, das Buch lesen, das schon so lange auf einen wartet, Kleider tragen, Grillen zirpen hören, vielleicht auch ein bisschen Trägheit, die wir uns aber aufgrund der Hitze erlauben, Sommer ist ein bisschen entspannter sein als sonst, ein bisschen offener, vielleicht sogar ein bisschen spontaner.
Die Wärme aufsaugen, weich werden, hineinschmelzen. Uns zurücklehnen. Alles nochmal im Körper speichern, bevor die Tage wieder kühler werden und im September eine altbekannte Geschäftigkeit einsetzt.
August ist Durchatmen, mit der Trägheit der Tage etwas mehr Innehalten.
Mal loslassen, dich sein lassen. Dir erlauben, zu genießen.
Der perfekte Zeitpunkt, um ein neues Kapitel für deine Selbstfürsorge aufzuschlagen:
Lass uns das gemeinsam am Sa, 10.8. von 10-13 h (inkl. Pausen) tun!
„Die beste Art zu reisen, ist zu fühlen.“
~ Álvaro de Campos (Heteronym von Fernando Pessoa)
Entspannt zurück zu dir
In diesem 3-stündigen Zoom-Workshop (inkl. Pausen) werden wir es uns metaphorisch entspannt in einem Liegestuhl gemütlich machen und ganz entspannt gemeinsam erforschen, was dich im Alltag daran hindert, dich um dich und deine Selbstfürsorge zu kümmern.
Wir werden schauen, was dir wirklich gut tun würde und ich leite dich durch praktische Übungen, die du in deinen Alltag mitnehmen und in dein Leben integrieren kannst, auch wenn du nicht viel Zeit zur Selbstfürsorge hast.
Der Summer Selfcare Day soll dich dabei unterstützen, dich auch mit wenig Zeit regelmäßig um dich selbst zu kümmern, deine Bedürfnisse besser zu spüren und ich gebe dir in diesen drei Stunden nützliche Tools an die Hand, um besser mit Stress (auch in akuten Stress-Situationen) umzugehen.
Vor allem aber wird dieser Workshop vielleicht auch die Art und Weise verändern, wie du über Selbstfürsorge denkst. Und das ist nicht zu unterschätzende Grundlage.
Du hast Lust, dabei zu sein? Dann schreib mir gerne schon einmal, damit ich planen kann.
Auch, wenn du noch Fragen hast, schreib mir einfach : )
Was dich erwartet
Ein paar der Elemente beim Summer Selfcare Day
♡ Gemeinschaft & Dialog
Es tut immer gut, sich mit anderen auszutauschen und zu sehen, dass man mit den meisten Themen nicht allein ist. Hier wirst du gesehen und gehört und darfst dich ausdrücken. Du bist Teil einer Gemeinschaft von gleichgesinnten Frauen, mit denen du lernen und dich vertraulich untereinander austauschen darfst. Und: Wenn Frauen zusammenkommen entsteht immer eine ganze besondere Energie.
♡ Selbstreflexion
Durch themenbasierte Fragen gebe ich dir Impulse, dich selbst und den Status quo zu reflektieren. Denn Bewusstsein ist der erste Schritt, um etwas zu verändern. Finde heraus, was deiner Selbstfürsorge im Weg steht, was dich nährt, und wie du deine Ressourcen stärken kannst und finde zu wertvollen Einsichten.
♡ Embodiment
Embodiment (körperbasierte Achtsamkeit und Übungen) ist eine Einladung, „wieder in den Körper zu kommen“. Es ist der Prozess, lebendig zu werden für die Signale, die dein Körper wahrnimmt und dir sendet. Du bist zu Bewegungen und Übungen eingeladen, die deinen Körper sensibilisieren und nähren und dir helfen, Stress abzubauen – und die dir neue Impulse und Ideen schenken.
♡ Ritual
Wir beenden den Summer Selfcare Day mit einem Wohlfühl-Ritual, damit du zum Ende noch einmal richtig entspannen und dir etwas Gutes tun kannst. Vielleicht inspiriert dich dieses Ritual ja auch, es in deine zukünftige Selbstfürsorge mit einzubauen.
Eine Einladung, dich um dich selbst zu kümmern
Der Summer Selfcare Day ist eine Einladung, dich um dich selbst zu kümmern. Denn nur, wenn wir selbst genug Ressourcen haben, können wir das Leben führen, das wir uns wünschen. Nur, wenn es uns selbst gut geht und wir genug Energie haben, können wir uns auch um andere kümmern. Deine Selbstfürsorge ist also die Grundlage für alles andere.
Vielleicht hast du einen stressigen Alltag, vielleicht bist du Mutter oder du hast nie gelernt, dich um deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Vielleicht halten dich bestimmte Glaubenssätze zurück, dir mehr Momente der Entspannung für dich selbst zu gönnen:
Beim Summer Selfcare Day lernst du, wie du dir auch mit wenig Zeit Momente des Innehaltens und der Verbundenheit mit dir selbst gönnen kannst, die dich nähren und unterstützen.
Bereit für mehr Entspannung & Leichtigkeit?
Dann sei am Samstag, 10.8.24 von 10-13 h (inkl. Pause) via Zoom dabei.
Testimonials
„Der Women´s-Circle mit Chrischa war eine schöne Auszeit vom Alltag. Mir bewusst Zeit zu nehmen für mich und meinen Körper, das war eine neue Erfahrung. Sich z.B. bei seinen Händen zu bedanken und bewusst zu werden, was sie jeden Tag leisten, erscheint zu Anfang eigenartig, aber wenn man sich darauf einlässt absolut logisch. Es waren schöne Abende mit interessantem Austausch. Danke, Chrischa!“
Feedback Wild Woman´s Circle
„„Es war eine tolle Erfahrung! Ich mochte deine Führung und deine Energie und die Art und Weise, wie du den Raum gehalten hast, sehr. Ich hatte das Gefühl, dass du selbst in deinem Körper warst und ich dir vertrauen konnte; es war großartig, in deiner Gegenwart zu sein.
Alles war vollkommen klar, es war schön, dass ich einfach loslassen und präsent sein konnte. Und die Praxis selbst ist definitiv großartig für das Nervensystem: ich konnte mich so sehr und sooo gut entspannen – während und nach der Praxis.
Mein Nervensystem konnte zur Ruhe kommen, das war sehr angenehm. Ich hatte auch das Gefühl, dass ich mit meiner femininen Seite verbunden war, und es kamen einige Dinge hoch, die ich durch die Bewegung leichter verarbeiten und eine Antwort darauf finden konnte. Ich hatte das Gefühl, dass das hilfreich war. Loved it!““
Feedback „Non-Linear Movement Klasse“
„Selbst wenn man sich selbst gut kennt, erlebt man doch immer wieder Überraschungen. So ging es mir, als ich bei Chrischas Wild Woman´s Circle mitgemacht habe: In mehreren Situationen reagierte ich ganz anders als ich es erwartet hätte – eine gute Gelegenheit, um sich selbst besser kennen zu lernen, und die 1-to-1 Gespräche mit meinen Mit-Macherinnen waren eine tolle Möglichkeit sich auszutauschen. Da wir tatsächlich nicht nur Gespräche führten, sondern uns auch bewegten und körperlich ausdrücken konnten, habe ich mich nach der Session stark und schön ausgeglichen gefühlt. Vielen Dank, Chrischa!“
Feedback Wild Woman´s Circle
„Der Wild Women’s Circle ist wie die Eingangstür zu den Tiefen meines Körpers. Er sorgt für ein Gefühl der Verbundenheit mit mir selbst – und gleichzeitig für Verbundenheit mit der mich umgebenden Welt. Es ist ein sehr erdendes und gleichzeitig beflügelndes Erlebnis. Durch die sanften und inspirierenden Übungen mit Chrischas liebevoller Anleitung gelingt es mir, mich selbst zu spüren. Ich lerne es, zu verstehen, was meine Bedürfnisse sind und wie ich mit mir selbst in Kontakt treten kann. Für jede Frau, die sich nach mehr Nähe zu sich selbst sehnt, kann ich den Wild Women’s Circle sehr empfehlen.“
Feedback Wild Woman´s Circle