6 Tipps für mehr Erdung
Es gibt Zeiten, in denen fällt es uns schwerer, abzuschalten. Das kann an persönlichen Themen liegen, aber genauso daran, dass Dinge in der Welt geschehen, die einen als empathischen Menschen nicht kalt lassen (und von diesen Dingen gibt es momentan leider genug).
Ich finde den Spagat zwischen Betroffenheit bezüglich der Geschehnisse in der Welt und gesunder Abgrenzung nicht immer einfach…
Aber ich glaube, dass es bei allem Mitgefühl auch wichtig ist, unsere eigenen Bedürfnisse dabei nicht zu vergessen, sprich einmal abzuschalten, wenn wir merken, dass es uns zuviel wird. Zu wissen, wann unsere persönliche Grenze dessen, was wir aufnehmen und mitfühlen können, erreicht ist.
Gerade, wenn wir uns viele Gedanken machen, ist es von Bedeutung, da auch bewusst gegen zu steuern und mal wieder raus aus dem Kopf zu kommen, das Gedankenkarussell zu stoppen, bevor es sich verselbständigt.
Ja, aber wie…?
Wenn wir uns die Begriffe “im Kopf sein” und “runterkommen” mal anschauen, ist eigentlich schon anhand der Sprache einigermaßen klar, worum es geht, wenn wir “raus aus dem Kopf” wollen: Es geht um “Erdung”, darum, die Energie aus den luftigen Höhen des Denkens wieder nach unten zu bringen.
Das funktioniert auf unterschiedliche Arten und was für wen am Besten klappt, das findest du durch Ausprobieren für dich selbst raus. Denn der Ort der Theorie liegt schließlich auch wieder “da oben”, also im Kopf. Um in den Körper zu kommen, braucht es aber die Praxis : )
(und das hier schreibt eine ehemalige große Theoretikerin, ich weiß also, wovon ich spreche)
Hier ein paar Ideen, die dir helfen können:
1. Atme ein paar mal bewusst in deinen Bauch ein und stell dir vor, dass du „nach unten“ ausatmest.
2. Fühle deine Füße auf dem Boden oder wie der Boden/Stuhl dich trägt
3. Konzentriere dich auf deine Sinne: Was kannst du mit ihnen alles wahrnehmen?
4. Weg vom Screen: Mach etwas mit deinen Händen (z.b. Brot backen, malen…)
5. Schenk dir eine Massage (Hände, Füße etc. kannst du auch selbst massieren)
6. Geh raus in die Natur
Schreib mir gerne, was dir am Besten hilft oder wenn du Fragen hast!
