Verändere deine Körper- und Gefühlsmuster, verändere dein Leben

Embodiment Coaching kann dir helfen, mehr Bewusstsein über deine Verhaltensmuster zu gewinnen und alte Muster, die dir nicht mehr dienen durch neue, hilfreichere Verhaltensweisen zu ersetzen.

Das bedeutet einerseits, dass du mehr Wahlmöglichkeiten hast, wie du dich in einer bestimmten Situation verhalten willst und andererseits, dass du damit allgemein mehr Spielraum und Handlungsfreiheit hast und aktiver über dein Leben entscheiden kannst.

Beim Embodiment Coaching klären wir zuerst dein Anliegen bzw. woran du mit mir arbeiten möchtest – dieser Punkt kann sich im Laufe der Zusammenarbeit auch ändern, denn manchmal entdeckst du ganz neue Schichten oder Aspekte, die damit verbunden sind.

Im Zuge der Embodiment Coaching Session stelle ich dir Fragen, damit du selbst mehr Klarheit, tiefere Einsichten oder mehr Bewusstsein gewinnen kannst. Dabei arbeiten wir vor allem mit der Weisheit deines Körpers und deiner Gefühle. Sie geben dir eine Menge Hinweise, wenn du lernst, ihnen zuzuhören und zu verstehen, was sie dir sagen wollen.

Ich mache dir Vorschläge und gebe dir Inspirationen, um die für dich relevanten Aspekte besser herauszuarbeiten und zu erleben – bevor wir daran gehen, Lösungen zu finden, um das Alte hinter dir zu lassen und neue, gewünschte Veränderungen anzuregen und zu integrieren.

Ich gebe dir außerdem Praktiken mit, um die neuen Muster weiter einzuüben oder um sie im Alltag praktisch einzusetzen, damit dich das Gelernte nachhaltig unterstützt.

Bei einem nächsten Treffen schauen wir uns an, was sich verändert hat oder wo du vielleicht noch einmal Unterstützung in Anspruch nehmen möchtest.

Wenn die Zusammenarbeit für uns beide passt, begleite ich dich in regelmäßigen Sessions bis du das Gefühl hast, dass du dein Ziel erreicht hast oder selbständig mit den gelernten Praktiken weiterarbeiten kannst.

Embodiment Coaching kann dir beispielsweise helfen, wenn du dir in bestimmten Situation weniger Nervosität oder Stress und mehr Selbstbewusstsein wünschst, wenn du aus deinen Gedankenschleifen aussteigen und raus aus dem Kopf kommen möchtest, wenn du Klarheit brauchst, wenn du besser Grenzen setzen möchtest, wenn du deine Wirkung auf andere Menschen verbessern möchtest uvm. – aber auch, wenn du dich einfach selbst besser kennenlernen möchtest und dich nach mehr Verbindung mit deiner Intuition, deinen Gefühlen und deinem Körper sehnst.

Falls du dich für Embodiment Coaching interessierst, findest du hier mehr Infos für die 1:1 Begleitung und kannst über das Kontaktformular einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerntermin mit mir vereinbaren. In diesem Gespräch können wir auch etwaige Fragen klären, bevor du dich entscheidest.

Warum funktioniert Embodiment?

Die wissenschaftliche Grundlage für Embodiment-Praktiken ist der wechselseitige Einfluss, den Körper und Gefühle (bzw. die Psyche) aufeinander – und somit auch auf unser allgemeines Befinden und unsere körperliche und mentale Gesundheit – haben.

Dazu gibt es mittlerweile einiges an Literatur, v.a. auch aus der Trauma-Forschung (z.B. „The Body keeps the Score“ bzw. „Verkörperter Schrecken“ von Bessel van der Kolk oder Bücher wie „In an Unspoken Voice“ oder „Waking the Tiger“ von Peter A. Levine).

Wir können dieses Wissen nutzen und durch Embodiment-Praktiken für uns selbst lernen, die Botschaften, die unser Körper uns sendet, besser zu verstehen und uns verbundener mit unserem Körper bzw. uns selbst zu fühlen.

Wir können ebenfalls auf Gefühlszustände bewusst einwirken, indem wir im Körper ansetzen:
So lernen wir durch geeignete Praktiken beispielsweise, unser Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen (und Stress oder Angstzustände positiv zu beeinflussen), uns zu erden oder auch unsere Lebendigkeit, Kreativität und Freude zu stärken.

Im ersten Schritt geht es aber darum, unser Körperbewusstsein zu schulen und unsere achtsame Körperwahrnehmung – von innen heraus – zu fördern (der Fachbegriff hierfür ist „Interozeption“).

D.h. zu fühlen, wie es uns eigentlich gerade geht, welche Emotionen, körperliche Empfindungen oder auch Gedanken präsent sind und wie sie uns beeinflussen. So stärken wir die Intimität und Verbundenheit mit unserem Körper und lernen unsere Gefühlswelt, aber auch unsere Trigger (also Auslöser für bestimmte, oft unbewusste Verhaltensweisen, die uns oft schaden) kennen.

Je mehr Bewusstsein wir über unsere Gefühle, Empfindungen und Verhaltensweisen in bestimmten Situationen haben, desto mehr Handlungsfreiheit und Wahl haben wir langfristig: d.h. wir können schädliche (vormals unbewusste) Muster auflösen und neue, positive Verhaltensweisen einüben, um immer mehr das Leben zu führen, das wir uns wünschen.

Embodiment ist also – wie der Name schon nahe legt – etwas, was man tatsächlich am Besten am eigenen Körper erfährt, um den Begriff wirklich zu verstehen.

Wenn du es ausprobieren möchtest, schau dich bei meinen Angeboten um oder nutze die 1:1 Begleitung.