Entdecke deine Facetten & deinen weiblichen Ausdruck
Falls du dich fragst, was es mit „Embodiment“ oder Embodiment für Frauen eigentlich auf sich hat, erzähle ich dir hier kurz, wie ich dazu kam, mich in Trauma sensiblen Embodiment-Praktiken ausbilden zu lassen und was Embodiment für Frauen von ausmacht.
Ich interessiere mich für Embodiment-Praktiken, seit ich ihr Potenzial für Menschen wie mich erkannt habe: für Menschen also, die viel in ihrem Kopf sind, die dazu neigen, alles zu sehr zu überdenken, denen es schwerfällt, aus ihrem Kopf herauszukommen, die Schwierigkeiten haben, „in“ ihrem Körper zu fühlen, ihrem Körper und ihrer Intuition zu vertrauen und sich mit ihren tatsächlichen Gefühlen zu verbinden (oder zu wissen, was sie fühlen im Gegensatz zu dem, was sie denken).
Für mich war das lange Zeit ein Mysterium, und es kam alles so durcheinander, was ich fühle, was ich denke, was ich will, was ich denke, dass andere von mir wollen… dass ich oft verwirrt und erschöpft war.
Auch wenn man sich leicht von anderen beeinflussen lässt, hat Embodiment enorme Vorteile, denn man wird sensibler für die eigenen Bedürfnisse und Gefühle und das hilft einem, Grenzen zu erkennen und zu setzen.
Und nicht zuletzt lernen wir dadurch mehr Akzeptanz für uns selbst und unseren Körper, ja, vielleicht sogar Liebe und Dankbarkeit für ihn.
Als ich mehr über Embodiment recherchierte, stolperte ich über Michaela Boehms Buch „The Wild Woman’s Way“:
Ich habe das Buch nicht nur geliebt, weil sie Österreicherin ist und unweit von meiner Heimat aufgewachsen ist, ich habe es auch für die Verbindung von Bodenständigkeit und „Magie“ geliebt, die man so selten in einer ausgewogenen Mischung findet.
Da Michaela einen Hintergrund und viel Erfahrung im psychologischen/therapeutischen Bereich hat, aber auch in östlichen Traditionen ausgebildet wurde und Linienhalterin einer klassischen kaschmirischen Tantra-Tradition ist (Tantra ist nicht das, was man vielleicht denkt, wenn man nur „Neo-Tantra“ kennt), ist ihre Lehre tiefgründig und reich, aber gleichzeitig so einfach, dass jede/r damit arbeiten kann.
Man muss nur bereit sein, sich etwas Zeit für sich und seine Praxis zu nehmen. Für mich ist es eine Praxis, die sehr nützlich und nährend ist.
Deshalb habe ich mich entschlossen, mich ausbilden und zertifizieren zu lassen, um auch andere, die Gemeinschaft und/oder einen sicheren Rahmen lieben, in dem sie sich entspannen und wieder mit sich selbst verbinden können, zu unterstützen und anzuleiten.
Was bedeutet „Embodiment für Frauen“ nun aber?
Als von Michaela Boehm unterrichtete und zertifizierte Leiterin das Wild Woman´s Circles habe ich spezifisch für Frauen konzipierte Embodiment-Praktiken gelernt.
• Die Energie in die untere Körperhälfte bringen
Diese Übungen sind einerseits darauf ausgerichtet, v.a. die durch sitzende (Denk)Arbeit im Alltag oft vernachlässigte Körperhälfte – d.h. von der Hüfte abwärts – zu aktivieren und die Energie wieder in unseren unteren Körperbereich zu bringen. Denn dort brauchen wir die Energie, wenn wir Kreativität, Sinnlichkeit und Flow erleben wollen.
Im besten Fall sind wir auch bei der Arbeit, in der unser Kopf gefordert ist, mit unserer unteren Körperhälft bewusst verbunden und verkrampfen damit weder mental noch körperlich zu sehr. Darum lohnt es sich, unsere Aufmerksamkeit zu schulen und uns für die Wahrnehmung unseres ganzen Körpers zu sensibilisieren.
• Das Zauberwort für mehr Genuss und Sinnlichkeit ist: Entspannung
Andererseits geht es bei Embodiment für Frauen auch viel um Entspannung, denn Entspannung ist die Grundvorraussetzung dafür, dass wir uns selbst besser fühlen können und empfänglicher für Genuss, Freude, Sinnlichkeit und Lebendigkeit werden. Auch dafür, Gefühle nach und nach tiefer zu empfinden. Wenn wir zu sehr im Kopf, zu verkrampft oder angespannt sind, blockiert auch unser Gefühlsfluss. Die Folge ist, dass nicht nur die Beziehung zu uns selbst damit schwieriger wird, sondern auch die Beziehung zu anderen. Entspannung ist ein Schlüssel-Faktor, der oft unterschätzt wird.
• Entdecke deine Facetten deinen Ausdruck als Frau
Darüber hinaus erforschen wir in diesen Übungen Muster und Facetten unseres (noch) ungenutzten Potenzials. Wir gehen auf Entdeckungsreise, um das, was noch in uns schlummert, zu finden. Und wir verbinden uns wieder mit unserer Sinnlichkeit (durch sanfte Bewegungsübungen und sinnliche Rituale), konzentrieren uns auf uns selbst, tun uns selbst etwas Gutes und und finden heraus, was für jede von uns Weiblichkeit und Selbstausdruck bedeutet.
• Vom Go-Mode in den Flow-Mode wechseln
Michaela unterscheidet in ihrem Buch zwei Modi: Go-Mode und Flow-Mode. Der Go-Mode ist die fokussierte Macher-Energie, eine lineare Energie, die antreibt und Dinge vorwärts treiben will. Der Flow-Mode hingegen folgt eher einer non-linearen Bewegungen, lässt sich von den Impulsen des Moments leiten und ist damit eher auf einer intuitiven Gefühlsebene unterwegs.
Im besten Fall können wir bewusst den Modus aktivieren, den wir gerade brauchen und beide Modi halten sich die Balance bzw. wir wissen, wie wir von einem Modus in den anderen wechseln können.
In unserer westlichen, patriarchal geprägten Gellschaft überwiegt heute jedoch der „Go-Mode“. Machen, machen, machen, keine Zeit fürs Sein oder sich mal dem Moment hingeben. Gerade emanzipierte Frauen haben oft das Gefühl, sie müssten, um erfolgreich zu sein, ihre gefühlvolle, sanfte, empfängliche Seite wegschieben oder unterdrücken. Das ist für mich aber alles andere als emanzipiert, denn wir schöpfen aus einer ganz anderen Kraft und Energie, wenn wir uns erlauben, uns auch mit der sinnlichen Kreativität zu verbinden, die im „Flow-Mode“ lebt.
Darum gibt es spezielle Bewegungsübungen, in denen der Flow-Mode aktiviert wird und durch die du die Vorteile davon kennenlernen kannst.
Allgemein geht es dabei darum, besser zu verstehen, was Weiblichkeit für dich bedeutet, wie du sie leben willst und wie du dich mit ihr verbinden kannst. Der Fokus liegt bei diesen Übungen hauptsächlich auf Sinnlichkeit, Lebendigkeit, Genuss, Weiblichkeit und wir üben, Flow und Entspannung zu kombinieren.
Schreib mir gerne, wenn du dazu mehr wissen möchtest oder an der Teilnahme beim Wild Woman´s Circle interessiert bist.
Auch in der 1:1 Begleitung können wir teilweise oder mit einem Fokus auf Embodiment für Frauen arbeiten.
